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Escuchar voces es una experiencia humana común

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Juan asiste a una entrevista de trabajo. Durante su transcurso, distintas voces le susurran al oído:

“Lo estás haciendo fatal, pareces un tonto, no tendrías que haber dicho eso, otra vez la has fastidiado…”.

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Descubre porqué comer con conciencia te ayuda a perder peso

comer con conciencia

Comer con conciencia te ayuda a saber cómo y porqué comes de la manera en que lo haces, a disfrutar del momento y a controlar tu peso.

Lejos quedó el tiempo en que se creía que, para perder peso, bastaba con seguir una dieta hipocalórica. Hoy se sabe que el mejor modo de adelgazar es aquel que combina distintas estrategias simultáneamente que impliquen el cuerpo, la mente y el ambiente que te rodea. Leer más

Mindfulness para atender al momento presente

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El día se te pasa volando. Vives de un lado para el otro, haciendo varias tareas a la vez con la sensación de no saber dónde tienes puesta la cabeza. A simple vista ser una persona «multitarea»  puede parecer una virtud, sin embargo es lo contrario al mindfulness.

¿Has aparcado el coche hace un momento y no recuerdas si lo has cerrado con llave? ¿Entras a una habitación para coger algo y te olvidas qué era? ¿Has estado hablando con alguien y no recuerdas con detalle qué te ha dicho?. Leer más